Oletko COACH vai CRASH?
Arjessa meillä jokaisella on hetkiä, jolloin olemme parhaimmillamme – rauhallisia, uteliaita, kuuntelevia ja yhteydessä itseemme ja muihin.
Ja sitten niitä toisia hetkiä – kun kiire, epävarmuus ja paine saavat meidät sulkeutumaan, reagoimaan harkitsematta ja kadottamaan yhteyden.

Nämä vaihtelut ovat täysin inhimillisiä, ja niitä kuvaa hyvin Robert Diltsin kehittämä malli, jossa erotellaan COACH-tila ja CRASH-tila. Malli ei kerro siitä, millainen ihminen olet. Se kertoo siitä, millä tavalla olet läsnä ja suhteessa itseesi ja muihin juuri tässä hetkessä.
Sanat COACH ja CRASH ovat akronyymejä ja toimivat sekä muistirakenteina että metaforisina kuvina kahdesta erilaisesta olemisen tilasta.
- COACH: Centered – Open – Aware – Connected – Holding
- CRASH: Contraction – Reaction – Analysis Paralysis – Separation – Hurt
Kun olet COACH-tilassa, keskityt nykyhetkeen ja olet läsnä. Olet avoin uusille asioille ja ajatuksille ja havainnoit maailmaa vilpittömän uteliaasti ikään kuin “tyhjällä päällä” – antamatta ennakkokäsitysten vaikuttaa asiaan liikaa. Olet yhteydessä itseesi ja muihin – rauhallinen ja rauhoittava. Tahdot hyvää, tahdot olla apuna ja tukena.
CRASH-tilassa sekä mieli että keho alkavat ikään kuin supistua. Jokin sinussa kiristyy, jäykistyy tai varoo. Ajattelu kapeutuu, ylianalysoit toisen viestiä ja reagoit tilanteeseen nopeasti ehtimättä harkita. Menetät yhteyden itseesi ja toiseen. Saatat loukkaantua helposti ja jopa loukata toista. Suomeksi CRASH-tilasta voidaan puhua jumitilana tai jopa romahdustilana, jossa hermosto yrittää suojella sinua liialta kuormitukselta.
Turha edes kysyä, kumpi tila on parempi itsellesi ja kanssaihmisillesi!
COACH ja CRASH eivät ole persoonallisuuksia vaan tiloja
Emme ole “COACH-ihmisiä” tai “CRASH-ihmisiä”. Emme ole “hyviä” tai “huonoja”.
Olemme ihmisiä, jotka vaihtavat tilaa monta kertaa päivässä. Yksi hetki olemme avoimia, seuraavassa jonkun sana ärsyttää. Stressaantuneina emme yleensäkään ole parhaimmillamme.
Kun huomaan olevani CRASH-tilassa, minussa ei ole vikaa – olen vain ihminen. Voin aina valita siirtyä kohti COACH-tilaa. Tähän ei tarvita pitkää meditaatiota tai täydellisiä olosuhteita. Tarvitsen yhteyden – ensin itseeni, sitten toisiin.
Kokeile tätä, kun huomaat olevasi crash
1 Pysähdy hetkeksi ja totea itsellesi: Taidanpa olla crash.
(Tarvittaessa totea tämä myös muille ja poistu hetkeksi jonnekin, missä voit keskittyä)
2 Maadoita ja avaa itsesi.
Tunne maa jalkojesi alla tai istuin allasi.
Avaa keho pienillä liikkeillä: pudota hartiat, venyttele, katsele rauhassa ympärillesi.
Kun keho avautuu, mieli seuraa perässä.
3 Keskity rauhalliseen hengitykseen.
Ajattele: Nyt hengitän sisään – Nyt hengitän ulos – Nyt hengitän…
4 Kysy lempeästi itseltäsi: “Mikä auttaisi minua juuri nyt?”
Älä analysoi tai etsi syyllisiä.
Älä mieti, miksi olet tässä tilanteessa.
Mieti vain, mitä tarvitset juuri nyt.
5 Jatka lempeää pohdintaa COACHin avulla:
Mikä auttaisi minua juuri nyt…
C keskittymään ja olemaan läsnä tässä tilanteessa?
O suhtautumaan avoimesti ja ennakkoluulottomasti?
A tekemään tietoisesti havaintoja ilman haitallisia tulkintoja tai ylianalysointia?
C saamaan yhteys itseeni ja muihin?
H kannattelemaan itseäni ja muita?
6 Kun koet olevasi valmis, hengitä vielä pari rauhallista hengitystä ja palaa tilanteeseen COACHina
Jos tämä kokeilu puhutteli sinua, saatat olla valmis ottamaan seuraavan askeleen
ASAP-verkosto on paikka, jossa opitaan yhdessä ajattelua, läsnäoloa ja auttamista – ja jossa toteutetaan juuri sitä, mitä COACH-tila parhaimmillaan on.
ASAP-coachina et ole yksin: saat ympärillesi yhteisön, jossa ihmiset kulkevat samaan suuntaan, tukevat toisiaan ja vahvistavat toistensa taitoja arjen keskellä.
Matka ASAP-verkostoon alkaa Coaching Ajokortti® -valmennuksesta.
Se antaa sinulle käytännön taidot kuunnella, kysyä ja auttaa toista oivaltamaan – ja avaa oven siihen, että voit jatkossa toimia osana ASAP-coachien yhteisöä.








Viimeisimmät kommentit